Плавание - уникальный вид спорта. По тому общеукрепляющему и оздоровляющему воздействию, которое оно оказывает на организм, и особенно на сердце и мышечный аппарат, ему нет равных среди других видов физической активности. Плавание отлично избавляет и от лишних калорий: всем знакомо то сильное чувство голода, которое появляется после даже не очень продолжительного купания.
Плавание – самый щадящий вид спорта. Во-первых, минимален риск травм. Во-вторых, в бассейне может тренироваться даже тот, у кого есть проблемы с суставами, спиной или избыточным весом, зрением; даже те, кто страдает заболеваниями, при которых противопоказаны силовые виды спорта. Ведь в воде масса тела уменьшается в десятки раз, и человек средних габаритов, погруженный в воду, весит всего 2-3 килограмма. Такая невесомость позволяет расправить в воде межпозвонковые диски и отдохнуть позвоночнику. За счет этого человек даже «подрастает» на 1-2 сантиметра.
Кроме того, во время плавания задействуются все основные группы мышц. Особенно активно работают мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. А еще плавание придает гибкость суставам бедер, шеи и рук. Во время плавания не сильно, но учащается дыхание, соответственно усиливается работа легких и сердца. Поэтому этот вид спорта относят к аэробным, как и бег, прыжки, танцы. Аэробный буквально переводится как «использующий кислород». Такие упражнения улучшают сердечнососудистую активность и выносливость, улучшают настроение, снимают депрессию и тревожность.
Плавать полезно еще и потому, что снижается артериальное давление, и, соответственно, уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание оптимизирует сердечный ритм и кровообращение. Вода оптимизирует мышечный баланс, поэтому профессиональные спортсмены обязательно проводят часть тренировок в воде.
Плавать полезно при различных искривлениях позвоночника и дефектах осанки.
Польза плавания для здоровья человека поистине неизмерима.
Комментариев нет:
Отправить комментарий